細マッチョ編集部員 古美山先生 プロフィール一覧
女性の細マッチョ編集部員の紹介ページです。
ここでご紹介するのは、栄養学とダイエットに関する知識が豊富な「古美山先生」です。
国家資格を始めとした数々の難関試験を突破しただけあり、彼女の筋肉質なダイエット理論には説得力があります。
思わず「先生」と呼びたくなってしまうほどです。
適切な食事を摂りながら行うダイエット理論と自らの体を鍛え上げた筋活経験は、きっと細マッチョや腹筋女子になりたい方をサポートしてくれることでしょう！
博識で説得力のある彼女の筋肉質なプロフィールを是非、ご覧ください。
ムダのない筋肉質な腹筋女子プロフィール
所有資格
4つの資格を保有しています。
- 管理栄養士
- ジュニアアスリートフードマイスター
- ダイエットアドバイザー
- フードスペシャリスト
トレーニングジムでの栄養指導
現在トレーニングジムにて、様々なお悩みをお持ちの方に栄養指導を行っています。
スポーツをしている競技者の方ももちろんですが、主にモデルの方など魅せる身体を作りたい方のサポートが得意です。
SNSでも筋トレの様子をアップしている有名モデルさんも多く、食べない不健康なダイエットをするよりも、食事と運動の両面からアプローチをして、健康的で美しい身体になろうという意識が高まっていると思います。
しかし、辛い筋トレをするよりも、食事を抜いた方が手っ取り早く体重が落ちると感じる方もいるもので、未だに不健康なダイエットとリバウンドを繰り返している方も見かけます。
人に指導をするからには自分が説得力のある身体でなくてはいけないと思い、スポーツ経験ゼロの状態から筋トレをスタートしました。
痩せ型から食事×筋トレで細マッチョ女子へ！
もともと痩せ型の体型で、メリハリのないペラペラな身体なのがコンプレックスでした。
時々、とにかく痩せたい、脂肪を全部落としたい、というような方もいらっしゃいますが、メリハリのない棒のようなスタイルは美しいとは思えません。
女性らしいボディラインの細マッチョになりたいので、特に気を付けているのは3点「胸・くびれ・おしり」です。
スポーツ経験もなければ運動嫌いの面倒くさがりで、最初は乗り気ではなかったのですが、身体は手をかければかけるほど変わっていってくれるもので、だんだん楽しいと感じるようになっていきました。
筋トレと聞くと辛そう、面倒くさそうと思ってしまいがちですが、運動嫌いでも無理なくできるトレーニングもたくさんあります。
そしてなにより、身体を作っているのは自分が食べた食事なんだということを実感しました。
筋トレの効果も食事を変えるのと変えないのでは全く違います。
また、肌質、髪質、肉質も食事によって変わってきます。
私の目指す女性の細マッチョは、締まるべきところが引き締まっていて、つくべきところには脂肪がついている身体です。
食事を変えるだけでも脂肪の質感や、筋肉の質感、しなやかさや触り心地なども変えられるのです。
筋活ライターとして活動している理由
「ちゃんとやんなきゃな～でもめんどくさいしな～」といって自分の身体を無視してしまうのは非常にもったいないです。
しかし、そういう方が多いのが現状だと感じています。
管理栄養士の知識と、初心者からでも筋トレをスタートできるという経験をもとに多くの方に自信のある身体になってほしいと思いライターとしても活動しています。
ムダを省いた細マッチョで説得力のあるコメント
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体重計に乗るよりも、メジャーで気になる箇所、太ももやウエスト、ヒップ、バストなどを計るようにしています。
日本人女性に多い体型ですが、上半身が薄く、下半身に脂肪がついているので、体重計で体脂肪を計ると18％くらいでも下半身の見た目で分かる脂肪が本当に嫌で、体脂肪率よりもメジャーや見た目で計っていこうと思いました。
体重や体脂肪は体型キープの目安になるので、定期的に計っていますが、一番は見た目でどう見えるかというのを重視しています。
例えば美しい太ももは前後左右の幅がすべて同じ円柱型を指しますが、太ももの周囲が46㎝だとしても、前から見た太ももが細くても、横から見たときに太く見えたら美しいとは言えないのです。
なので、体重や体脂肪だけにこだわらず、鏡でどう見えるかということにももっと着目してほしいです。
今現在太っている方、痩せているはずだけどメリハリがない方、いろんなコンプレックスを持っている方がいると思います。
しかし、食事と運動で身体は確実に変わります。
トレーニングジムでの指導経験や自分のボディメイクの経験を通して、執筆していきますので、身体に自信がない方、目標に向かってこれから頑張ろうという方の参考になれば幸いです。