インクラインカール
細マッチョ的総合評価
9.1
細マッチョ向けトレーニング！ インクラインカールとは
二の腕についている上腕二頭筋は肩の前から始まって肘まで付いています。
インクラインとは頭を斜め後ろに倒したように背もたれを斜め後ろにしてベンチに座った状態を言います。
インクラインベンチに座ってダンベルをそれぞれ両手に持つと腕を後ろ方向挙げたような姿勢になるので上腕二頭筋伸ばされた状態になります。
上腕二頭筋を伸ばした位置から腕を曲げるとより大きく時間も長く筋肉を収縮させることが出来るので筋肥大がやり易くなります。
やり方は斜めになったインクラインベンチの背もたれにぴったり背中を付けて座ります。
それぞれ両手にダンベルを逆手になる様に持って腕を降ろして伸ばした姿勢がスタートポジションになります。
出来るだけ頭をベンチから起こさない様に（起こすと状態がベンチから浮いてくることが多いから）呼吸を吸いながら肘を曲げてダンベルを肩の前まで挙げます。
呼吸を吐きながらゆっくりと肘を伸ばしてダンベルをスタート位置まで下げます。
無駄なものを省いた筋肉質な情報をお届けします！
例えば、筋活中の方の士気が上がるような効率的な筋トレ情報を配信します。
HMBサプリや加圧インナーのセール情報なども積極的に配信します。
最新の筋力アップアイテムの情報配信の他、それらを無料で試せるモニター募集もLINEを通して行います。
LINEだけでしか配信しない情報はたくさんあります☆