細マッチョ向けトレーニング！ アイソトニックとは
関節を動かし、筋肉を伸ばしたり縮めたりしながら普通に行うトレーニングで持っている重量が変わらずに筋肉に対して同じ刺激を入れている事から等張性収縮と言います。
筋肉を縮めながらおこなう筋収縮をコンセントリック（求心性）と呼び、バーベルやダンベル、マシンのウェイトを挙げる時の動作になります。
逆にバーベルやダンベル、マシンのウェイトをゆっくり降ろす時は筋肉が伸びながら力を入れる筋収縮をエキセントリック（遠心性）呼びます。
トレーニングを実施する時はコンセントリックな筋収縮を約2秒で行い、筋出力やパワーをつける目的にし、エキセントリックな筋収縮を約4秒で行うことで筋肥大を目的にするのが基本的なトレーニング方法になります。
初めまして、細マッチョ編集長の細谷です。
中学・高校まではガリガリだったため細谷という名前がぴったりでしたが、大学でテニスサークルに入り暴飲暴食を繰り返すことによって、約10ヶ月間かけて激太り！
それに伴い不名誉なことに、細谷なのに太谷というあだ名をつけられてしまいました。
このままではいけないと思い、食生活を改善しながらジムで筋トレ+有酸素運動で汗を流し肉体改造！
大学を卒業する頃にはBMIが14を記録し、細マッチョの細谷と呼ばれるまでになりました。
今でも日々、理想の細マッチョ体型を求めて適度な筋活に励んでいます。
健康的にBMI「一桁」を目指しています。
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