ジェシカズ・フォーミュラは女性向けのプロテイン!効率的に腹筋女子になろう!

ジェシカズ・フォーミュラ 女性に使って欲しいプロテイン!

古美山先生
腹筋女子を目指す方に使って欲しいジェシカズ・フォーミュラ
パーソナルトレーナーやモデルさんも愛用していて、SNSでも話題沸騰の「きれいになるためのプロテイン」です。

プロテインドリンクはタンパク質を簡単に摂取できるので、ボディメイク中の方には欠かせないものですが、
ジェシカズ・フォーミュラは中でも女性向けに作られていて、女性に嬉しい成分や、モチベーションキープやインスタ映えにもなるかわいいパッケージが特徴です。

ジェシカズ・フォーミュラを女性のボディメイクにオススメしたい理由

プロテインというとゴリゴリのマッチョが飲んでいるイメージもあるかと思いますが、実は女性こそプロテインを積極的に取り入れてほしいのです。
特に、ジェシカズ・フォーミュラは女性向けのプロテインなので、ボディメイク中の女性にはとてもおすすめ。

  1. 100%植物性のソイプロテインであること
  2. ミックスベリーのさわやかな甘味と滑らかな舌触りで飲みやすい
  3. 1杯あたり糖質0.7g
  4. ビタミンを配合

以上がジェシカズ・フォーミュラの特徴として挙げられます。

女性におすすめの理由として一番はこのプロテインの原料です。
一般的にプロテインは主原料によって種類が分けられ、それぞれ特徴も異なります。

まず、一般的なプロテインは「ホエイ・カゼイン・ソイ」の3種類です。
ホエイ・カゼインは乳タンパク由来のプロテイン、ソイは大豆タンパク由来のプロテインになります。

ジェシカズ・フォーミュラは100%大豆由来のソイプロテインです。
ソイプロテインの特徴として、一つ目は、ホエイ・カゼインプロテインと比べて吸収速度が遅い。
つまり、腹持ちが良く、ダイエット向きなのです。

次に、大豆タンパクには女性ホルモンに似た働きのある「イソフラボン」が豊富に含まれているので、ホルモンバランスを整える効果も期待できます。
それによる美肌効果や、食物繊維も豊富なので、腸内環境のケアも期待できます。

また、乳タンパクだとアレルギーがあったり、体質的に下痢や腹痛を起こしてしまう方もいらっしゃると思います。
大豆タンパクは乳タンパクに比べて下痢、腹痛のリスクは少ないです。

ですので、ソイプロテインはダイエット志向の女性には特におすすめのプロテインなのですが、難点として、「おいしくない、飲みにくい」と言われていました。
大豆特有の臭さや、水に溶けにくく舌ざわりが悪いなどとされていましたが、ジェシカズ・フォーミュラは試作を重ねて、舌触りの良さと、ミックスベリーの甘みにたどり着いたそうです。

プロテインの多くが無機質なパッケージですが、ジェシカズ・フォーミュラは女性向けに作られたということもあってパッケージもとてもかわいいです。
毎日飲むものなので、かわいい方がモチベーションも上がりますよね!

ダイエットアドバイザーでもある管理栄養士がジェシカズ・フォーミュラに期待できる効果を解説!

  1. プロテイン摂取による筋肉量、代謝のアップ
  2. 腹持ちの良さによるダイエット効果
  3. 大豆成分による脂肪のケア
  4. 食物繊維による腸内環境のケア
  5. イソフラボンによる女性ホルモンバランスサポート
  6. ビタミンによる美容、健康効果

プロテインを摂取してトーレニングすることで、筋肉がつくと代謝を上げることが期待できます。
大豆に含まれているサポニンやβ-コングリシニンンは脂肪の蓄積を予防し、分解排出を促す作用も期待できるのです。

また、女性には欠かせない「イソフラボン」も摂取できるので、ホルモンバランスや美肌効果も期待できます。

さらに、ジェシカズ・フォーミュラは女性に必要なビタミンも配合してあります。
ビタミンBは代謝を助ける働きがあり、筋トレをしている方には積極的に取ってほしい栄養素です。

ジェシカズ・フォーミュラのオススメの飲み方

基本の飲み方は、

  1. 水200mlをシェイカーに入れる
  2. スプーンすりきり1杯をシェイカーに入れる
  3. 粉が溶けるまでしっかりシェイクする

以上のたった3ステップです。
忙しい朝でも簡単に栄養が摂取できます!

飲み方のアレンジもいろいろあって、
水で割るところを牛乳豆乳で割ってもいいですし、フルーツと混ぜてヨーグルトに入れるのもおいしいのでおすすめです。

飲むタイミングは決まってはいませんが、ソイプロテインの特徴である腹持ちの良さの面からみて、間食や就寝前が一番のおすすめです。
忙しかったり、就寝中など食事がとれずにいると、身体は一時的にエネルギー不足の状態になり、筋肉を分解して足りないエネルギーを補おうとしてしまいます。
ソイプロテインは消化吸収に2時間程度、その後も血中のアミノ酸濃度の維持(タンパク質を補う効果)は5,6時間程度続くと言われています。
そのため、空腹時の間食や就寝前の摂取が一番のおすすめです。

他にも、朝忙しくて朝食が取れないという方や、筋トレ後のプロテイン補給にも効果的です。
ただ、ソイプロテインは食化吸収に時間がかかってしまうため、筋トレ直前の摂取は胃腸の負担になり筋トレの効果も低減してしまう可能性があるのであまりおすすめはできません。
間食、就寝前、筋トレ後など一番継続しやすいタイミングで飲むことを習慣づけてみてください!

腹筋をうっすら割りたい方にオススメしたいジェシカズ・フォーミュラと相性の良い筋トレ

プロテインを飲むと筋肉ゴリゴリのマッチョになってしまうのではと不安に思う方もいると思います。
ただ、プロテインはあくまで、豆腐や納豆と同じタンパク質です。
飲んだだけでマッチョには絶対にならないので安心してください。

筋トレをして摂取したプロテインが筋合成に使われ、筋肉が増えるので、筋肉をつけるためには筋トレが必要です。
と言っても、筋トレはしたくない、できない、という方でジェシカズ・フォーミュラを飲んだ場合でも、身体に必要な栄養素を摂取しているので、代謝アップ、ダイエット効果やその他美容効果は期待できます。
ただ、腹筋を割りたいという方はぜひ筋トレと併用してみてください。

クランチ

  1. 膝を曲げて仰向けになります。
    脚の裏はしっかりと床に着けておきます。
    この時、手はあたまの後ろで組むか、胸の前でクロスさせましょう。
  2. 息をゆっくりと吐きながら、頭と背中の肩甲骨あたりまでを床から持ち上げます。
  3. 息を吸って床ギリギリまで身体を下ろし、繰り返します。
  4. クランチは腹筋上部の筋肉を使いたいので、腰まで持ち上がるほど、深く身体を起こす必要はありません。
    おへそをのぞき込むようなイメージで、身体を起こすときに息を吐いて、戻すときに吸うように呼吸をしてみてください。

ニーレイズ

  1. 仰向けに横になり、おへそを見るように頭を軽く上げます。
  2. 脚を少し浮かせて、膝を身体に引き付けます。
  3. ゆっくりと戻して、繰り返します。
    戻すときは脚が完全に床に着かないようにギリギリのところまでにしてください。

ツイストクランチ

  1. 通常のクランチと同じように仰向けの状態から腹筋を丸めていきます。
  2. 身体を持ち上げる際に、肘が反対側の膝につくように持ってきます。
  3. 交互に繰り返します。
    肘と膝は無理に付けなくても大丈夫です。
    くびれ部分に力が入っていることを意識して行ってください。

以上3つの筋トレで、腹筋、上部、下部、くびれを鍛えることができます。
ジェシカズ・フォーミュラと筋トレで女性らしいしなやかな腹筋を手に入れてください!

ジェシカズ・フォーミュラ まとめ

古美山先生
一度プロテインを試してみて、苦手だなと感じた方にもぜひ試して頂きたいです。
水で割ってももちろんおいしく頂けますが、もし苦手な方は色々とアレンジしてみるといいと思います。

飲んですぐにキレイになれるというものではありませんが、長期戦でいくなら飲むだけでも効果は得られますし、短期戦でいつまでにという目標がある方なら、ぜひ筋トレと併用して試して頂きたいです!

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ジェシカズ・フォーミュラ 記事執筆者情報

女性向けプロテイン ジェシカズ・フォーミュラの記事を執筆した細マッチョ編集部員の古美山先生

ジェシカズ・フォーミュラ 記事監修者の細マッチョ編集部員 古美山先生 美しい腹筋女子を感じさせる画像

【保有資格】

  1. 管理栄養士
  2. ジュニアアスリートフードマイスター
  3. ダイエットアドバイザー
  4. フードスペシャリスト

【コメント】

現在トレーニングジムにて、様々なお悩みをお持ちの方に栄養指導を行っています。
スポーツをしている競技者の方ももちろんですが、主にモデルの方など魅せる身体を作りたい方のサポートが得意です。
私の目指す女性の細マッチョは、締まるべきところが引き締まっていて、つくべきところには脂肪がついている身体です。
食事と運動で身体は確実に変わります。
トレーニングジムでの指導経験や自分のボディメイクの経験を通して、執筆していきますので、身体に自信がない方、目標に向かってこれから頑張ろうという方の参考になれば幸いです。

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