着圧ソックスならヴィーナスウォークがオススメ！
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ヴィーナスウォークをオススメしたい女性
ヴィーナスウォークをオススメしたい女性の特徴について、下にまとめてみました。
- 立ち仕事が多い
- むくみが気になる
- 下半身太りが気になる
- 足が疲れている
- 妊娠中や産後のむくみが取れない
- 足の冷えが気になる
- 運動しているのに、脚が細くならない
これらの項目に当てはまる女性も多いのではないでしょうか？
実は女性は、下半身が太りやすいんです。
そして、女性は男性に比べ筋肉が少ないので、むくみにつながりやすいとも言われています。
ダイエットをしても下半身の脂肪を落とすのはなかなか難しいです。
美脚に憧れている方は、次で紹介するヴィーナスウォークの効果をぜひご覧ください。
ヴィーナスウォークのような着圧ソックスに期待できる効果
ヴィーナスウォークに期待できる効果を3つに分けて、紹介します。
加圧効果で、むくみ解消！
ヴィーナスウォークは、履くだけで、下半身が加圧されます。
下半身に圧力をかけることで、余分な水分が溜まるのを防ぐことが出来るので、むくみ解消に効果が期待できます。
特に、妊娠中や産後は、血液循環量が増えるので、下半身のむくみが生じやすくなります。
ヴィーナスウォークで圧力をかけて、むくみ対策をすると良いでしょう。
※妊娠中に使用する際には、かかりつけの医師に相談してからの着用をおすすめします。
めぐりをスムーズにして、冷え解消！
下半身を加圧されることで、循環がスムーズになり、めぐりが改善されます。
それにより、体がポカポカ温まり、冷えの解消の効果が期待できます。
運動やマッサージをしているのと同じような効果が得られますよ。
脂肪燃焼ですっきり美脚に！
循環がスムーズになることで、血行もよくなり、脂肪が燃焼しやすくなります。
代謝UPも期待できるのでダイエット効果にもつながり、憧れの美脚に近づけますよ。
より効果を高めたい方は、ヴィーナスウォークを履いて、運動をすると良いでしょう。
ヴィーナスウォーク効果のまとめ
このようにヴィーナスウォークは良い効果が多々ありますが、正しい方法で着用することが大切です。
皮膚トラブルやうっ血につながってしまう可能性もあるので、効果を高めたいからと24時間履き続けるのは止めましょう。
脚に圧力を加えたり、緩めたりすることが大切です。
効果を得るためには、自分に合ったサイズを選び、正しい着用方法を守ることが重要になります。
さらに、運動も併用するとより実感できると思います。
ヴィーナスウォークを履いた状態で行うオススメのトレーニングを紹介！
ヴィーナスウォークの効果をより実感したい方は、運動を併用することをおすすめします。
ヴィーナスウォークで圧力をかけることにより、筋肉も血管も収縮するので、血液循環をスムーズにし、筋肉への栄養供給や疲労回復がスムーズに行うことが出来ます。
疲労の蓄積をサポートするので、快適に運動をすることができるということもあり、アスリート用の着圧ソックスも販売されています。
ヴィーナスウォークは、寝ている時に履くか、より効果を高めたい場合は運動をする際に履きましょう。
1日中履いているということにならないよう気を付けましょう。
ヴィーナスウォークを履いた状態で、おすすめのトレーニングは、有酸素運動のウォーキングです。
20～30分ほどで良いので、ウォーキングをすると、より高い効果を得られるでしょう。
運動ができない・したくないという方のヴィーナスウォーク活用法
ウォーキングが難しい場合は、週に一回でもショッピングモールに買い物へ出かける際などで多く歩く場合に着用し、それ以外の日は寝る時に着用するというのも良いでしょう。
自分のライフスタイルに合わせて、多く歩けるときにはヴィーナスウォークを履いて出掛けると良いでしょう。
さらに、むくみを解消するには、カリウムの摂取も効果的ですよ。
むくみの原因として、余分な塩分が蓄積してしまうことや運動不足、野菜不足、同じ姿勢での長時間作業などが挙げられます。
そこでカリウムは塩分を排出してくれる役割があるので、むくみにお悩みの方は毎日の食事の中で意識して摂取してみてはいかがでしょうか。
カリウムは、わかめやひじきなどの海藻類や大豆、ほうれんそう・かぼちゃなどの野菜類、バナナ・メロンなどの果物類などに多く含まれています。
他にも、同じ姿勢が続かないよう、ストレッチなどを取り入れることで血液循環がスムーズになるので、むくみ解消に効果的ですよ！
運動ができない・したくないという方も、ストレッチくらいはお風呂上りにできるはず！
少しずつ取り組んでみてください。
ヴィーナスウォーク着圧ソックスのまとめ
立ちっぱなし・座りっぱなしの仕事や産後の育児をしていて、むくみが気になる方はぜひ活用してみてはいかがでしょうか？
また、むくみが気になる方は、ぜひ食事にカリウムの多い食品を取り入れたり、ストレッチを取り入れてみてくださいね。
ヴィーナスウォーク 記事執筆者情報
所有資格：管理栄養士、調理師
現役の頃は、水泳の練習の前には筋トレを行っていました。
3kgのメディシンボールを使用した筋トレ、懸垂、腕立て・腹筋・背筋、ウエイト、なわとびなど様々な筋トレを日替わりで行っていましたが、引退すると運動量も落ち筋トレもほとんどしなくなってしまったため、筋肉は減少してしまいました…。
やはり筋肉を維持するためにも筋トレは大事ということがわかりました。
もちろん食事も重要です。
私は食トレと呼んでいます。
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寝ている間に履くなど、自宅で簡単に美脚ケアができると話題になっています。
今回は、このヴィーナスウォークをおすすめしたい女性や効果についてをまとめましたので、ぜひご覧ください。
そしてより効果を実感したい方のために、ヴィーナスウォークを履いた状態で行うオススメのトレーニングについても紹介していきます。
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