アイソメトリックとは

アイソメトリック 細マッチョ的総合評価

1.4

相性 1.0 /10

負荷 2.0 /10

効果・効率 1.2 /10

細マッチョ向けトレーニング！　アイソメトリックとは

筋肉をトレーニングする時の違いで3種類に分類されます。
関節を伸ばしたり曲げたりするアイソトニックという筋肉が伸びたり縮んだりするトレーニングで等張性収縮トレーニングとも言い一般的なトレーニングとなります。

それとは違い関節の角度を変えずに行うアイソメトリックという筋肉の長さを変えないでするトレーニングで等尺性収縮トレーニングとも言います。
関節を動かさないので、怪我をした後のリハビリテーションとして行うトレーニングとして一般的に実施されています。

筋肉の長さを変えないで行うので筋肥大は余り望めません。
筋肉を動かす範囲で特に弱い角度で止めておこうとその角度での筋力が上がります。

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