サイトベント
細マッチョ的総合評価
8.6
細マッチョ向けトレーニング！ サイトベントとは
ダンベルやバーベルのプレートを片手で持って、立ったまま行う腹筋を鍛える体幹メニューです。
片手でダンベルやプレートを身体の横で持って、足は肩幅で開いてもう片方の手を頭の上に乗せて立ちます。
ダンベルやプレートを持っていない側に上体を真横に倒していき、腰の横（体側）が突っ張るところまで呼吸を吐きながら倒します。
次に呼吸を吸いながらダンベルやプレートを持っている側にゆっくりと降ろしていき、反対側の体側が突っ張るまで下げます。
身体をまっすぐ前に向けたままで真横に倒すようにしましょう。
状態が斜め前を向いて行うと、腰が突っ張り体側にある腹筋を鍛える事が出来ないので注意してください。
かなり高重量を持って行う事が出来るのでリストストラップという手首に巻いてダンベルなどのハンドルを握る時にストラップを巻き付けて持つと握力を使わずに持てるので便利ですし、手が滑ってダンベルを落とすこともないので安全です。
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