サイトベントとは

筋トレ用語辞典の画像
サイトベント 細マッチョ的総合評価
サイトベント
8.6
相性 8.8 /10
負荷 8.5 /10
効果・効率 8.6 /10

細マッチョ向けトレーニング! サイトベントとは

サイトベントとは

ダンベルやバーベルのプレートを片手で持って、立ったまま行う腹筋を鍛える体幹メニューです。
片手でダンベルやプレートを身体の横で持って、足は肩幅で開いてもう片方の手を頭の上に乗せて立ちます。

ダンベルやプレートを持っていない側に上体を真横に倒していき、腰の横(体側)が突っ張るところまで呼吸を吐きながら倒します。
次に呼吸を吸いながらダンベルやプレートを持っている側にゆっくりと降ろしていき、反対側の体側が突っ張るまで下げます。

身体をまっすぐ前に向けたままで真横に倒すようにしましょう。
状態が斜め前を向いて行うと、腰が突っ張り体側にある腹筋を鍛える事が出来ないので注意してください。

かなり高重量を持って行う事が出来るのでリストストラップという手首に巻いてダンベルなどのハンドルを握る時にストラップを巻き付けて持つと握力を使わずに持てるので便利ですし、手が滑ってダンベルを落とすこともないので安全です。


河北トレーナー
細マッチョ編集部LINEの「友だち追加」もお願いします。
無駄なものを省いた筋肉質な情報をお届けします!

例えば、筋活中の方の士気が上がるような効率的な筋トレ情報を配信します。
HMBサプリや加圧インナーのセール情報なども積極的に配信します。

最新の筋力アップアイテムの情報配信の他、それらを無料で試せるモニター募集もLINEを通して行います。
LINEだけでしか配信しない情報はたくさんあります☆

友だち追加お願いします↓↓↓

細マッチョブログのLINE友だち追加ページへ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です