ロープーリーロウとは

ロープーリーロウ 細マッチョ的総合評価

9.1

相性 9.2 /10

負荷 9.0 /10

効果・効率 9.2 /10

細マッチョ向けトレーニングマシン！　ロープーリーロウとは

ケーブルが地面と平行に付いているマシンで、座った姿勢でそのケーブルをおへそと鳩尾の間に引っ張るトレーニングです。
背中についている広背筋を鍛える目的で行います。

胸をすぼめた状態で広背筋を伸ばしたところからケーブルに付いているグリップが身体に着くまで引っ張ります。
背中を上下で丸めてしまうと、広背筋ではなく脊柱起立筋という腰の筋肉を使ってしまうので背筋を伸ばして背中を上下に丸めない様に、水平方向で丸める（すぼめる）ようにしてください。

ケーブルを引っ張る時に早く引っ張り、元に戻す時にゆっくり行ってください。
マシンの種類によってはケーブルではなく、マシンのアームを引っ張るローロウと言われるようなマシンもあります。

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